短時間練習が続く

昨日は朝スイムでスタート。

寒くなってきて、プールの方があったかいので、すぐに浸かりたくなります。

時々あったか過ぎて、茹で上がる時がありますが、昨日はちょうど良い感じ。

そのままほっこり、ゆっくりしたくなりますが、最初からハード目なアップ、100m個メを4本。

バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロールと25mずつ泳ぐのですが、私は背泳ぎと平泳ぎが苦手。

全く進みません。

2分20秒くらいのサークルに入ろうと、この2つで息が上がってキツいんです。

4本終わった時点でもう疲れた感。

平日は時間がないので、そのままメインへ。400×4（7’00）

最初の2本はプル、後半2本はフリー。

プルでは月曜にやったドリルを意識して腕をかくと、100m1’35切りペースで行けていい感じ。

このままフリーもと思ったものの、バテて進みが良くない。

疲れてくるとフォームも崩れて、なお進まない。

徐々にペースダウン。

なんとか6’30以内だったので、タイム的にはギリOK範囲。

でも、かなり疲れたので、レースのことを考えると内容としてはあまりよろしくない結果でした。

フリーになると遅くてキツいのは、腰が下がるからですね。

さらに、後で指摘を受けたのですが、フリーの時は足が肩幅ほどに広がったままの状態とのこと。

これが抵抗になっているようです。

今度注意してやってみようと思います。

400mは長くも短くもない微妙な距離。

ペースを変えずに本数をこなすのは、長距離泳ぐのに苦手な私にとって弱点克服メニューです。

プールでは100m1’35を維持して、400m×5いけるようになっていきたいな。

夕方はゆっくり15kmほど走ろうと思っていたのですが、急遽用事が入り断念。

今週は水曜練に参加できず、ポイント練習もできていないこともあり、短時間で鍛えるメニュー、坂道ダッシュをやることにしました。

坂道100mを15本。

坂道は足も心肺も鍛えれて、足のダメージは少ないので、いいです。きついけど。

今週はなんとかトレーニングしている程度で、短時間内容が多く、負荷が足りない感じ。

週末に頑張ろう。