FTP向上目指して
今日もずっと雨。
なので、インドアバイク練〜
先日の4時間耐久レースで貧脚を再認識したので、FTP向上メニュー
FTP 105% 6分x6(レスト3分)
徐々にキープできなくなって、ラスト3本はFTP220wも維持できない、、、
ペダリングについては、踏み込み開始は0°以下で良い傾向
でもパワー出そうと踏み込みすぎ(210〜220°)
臀筋が使えている感じは全くない。
この辺が課題だな〜。
臀筋使えるドリルとか調べてみよう。
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