いきなりインターバルはつらい
今日は毎週水曜のポイント練習日。
今週までは、かぼすラン練習会としての集合練習はなく、自主練メニュー。
10㎞ペーランしようと思い陸上競技場に行きました。
到着した時には、他の練習メンバーも来ていて、ちょうど1㎞インターバルを開始したところ。
「はい、一緒に行こう～！」と誘われて、促されるままにアップもせずに
残り600mからいきなりスタート。
やっぱりアップなしのいきなりスピード練習はつらい。
でも周りのメンバーを見ると、踏ん張ってヤル気・負けん気が出てきます。
1本目終わったとき、もうやめようと思いながらも、そのまま流されてさらに2本をこなして終了～
しんどかった！
その後、少しペーランしようと思い走り始めたものの、疲れすぎてダウンジョグ状態。
ヤル気もなくなり、400m一周して、本日の練習を終えました。
今日はピッチよりも大きくストライドを取って、しっかり腕振りをする姿勢矯正＆筋肉鍛えることを意識して走りました。
ストライドは1.5mくらいと、いい感じで伸びた。
これぐらいをキープして走れる脚の筋力をつくっていきたい。
そのためには脚の筋力トレーニングか、このレベルの走り込みが必要。
ケガに注意しながら、脚づくりをしていきたいと思います。
月間走行距離は、4月以降100㎞以下
12月のマラソン大会に向けては、もう少し距離を踏んで
持久力筋のほうも鍛えていかねば。
やること、課題は多い～（× ×)
今日もお読みいただきありがとうございました。
脚づくり頑張れ！と↓ポチっと押して応援いただけるとうれしいです。
Follow me!
