アクティブリカバリーとクイックターン改善

昨日のランがハードだったので、今日はアクティブリカバリーの日としました。

まずはジョグ6km

その後プールへ行って、脱力とキャッチのハイエルボーを意識して1200mほど泳ぎました。

前に「目指せ水陸両用!」のハルさんに教えていただた、クイックターン改善のYoutube。

何度も見ながら、プールで試して、だいぶできるようになりました。

ターン動作に入るときに、膝が曲がってダルマ状態にしようとしていたのが大きな間違い。

クイック!というにはまだまだですが、ターン後に仰向けで壁を蹴るとプールの底に背中がつくということはなくなり、ターンをするのに手で回る補助動作をすることも大分なくなりました。

そういえば先週の400mTTは、初めてタイムトライアルでオールクイックターンだった。

6分が再び切れたのも、このおかげもありますね。

おすすめです。

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