今週も30キロ走！
今日は12月の青島太平洋マラソンに向け、少しアップダウンがあるコースで30km距離走。
9時から用事があるため、スタート時間は6時ちょうどで、真っ暗。（写真は走り終わった時点の様子）
誰もいない中で一人トボトボと走っていたら、前にライトを点けて一人走っている人がいる！
水曜ラン練習会で一緒に走っている仲間でした。
会ってパワーをもらいました。
距離を踏むのが目的なので、まずはキロ5分ペースで行き、最後の10㎞から徐々にペースアップ。
30kmでの平均ペースは4’55。
今日の調子で走れるなら、レースでなんとかサブ3.5を達成できそうな感じです。
今日良かったのは、接地時間。
キロ5分近くですが、200ms程度でキレのある走りができたのではないかと思います。
レースまではあと３週間。
大会に向けた走りこみは今日をピークとし、走力を維持しながらテーパーリングしていきたいと思っています。
今日もお読みいただきありがとうございました。
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