ランもスイムもいい感じ
今日は毎週土曜日の朝スイムへ。
アップで25mフリー＋25m個人メドレー×4×2、200mシュノーケル＋パドルを行った後、
まずは100m×4（1’50）でサークルタイムに間に合うレベルでイージー
その後メインの100m×4（2’00）はハードで、できるだけ速く泳ぐ内容。
4本とも1’25切りを目標。
乳酸閾値オーバーの追い込みをしようと、1本目から飛ばし気味に入りました。
1本目はコーチの読み上げでは1’23。
すでに心拍数は30/10秒＝180bpmとMaxレベル
最後は少しもがき状態でしたが、しっかり追い込みながら、目標タイムを達成できました。
左腕のハイエルボー、昨日の肩甲骨を動かすリカバリーをかなり意識しましたが、以前よりもうまくいったことも要因のような気がします。
わずか～ながらですが、進歩しているように思います。
その後、50mダッシュ2本、背泳ぎなどを行って、本日のスイム距離はトータル2,700m。
夕方は子供のクラブ活動の送り迎えの合間で、ジョグ。
トラックっぽいところは走らず、その内側の足に優しい芝地・砂地を
マラソンレースペースに近い、速めのジョグを行いました。
良い調子で走れているので、このままレースまで維持したいと思います。
今日もお読みいただきありがとうございました！
↓ポチッと押してランキング応援いただけるとうれしいです。
Follow me!
