補給制限の距離走
今日練習できる時間は朝のみ。
朝6時前に起きてから、ランの持久力強化、LSD25kmを実施。
補給食などの準備を忘れてしまい、スタート前に何も食べるものがない。
朝5時に起きてコンビニに寄ろうかと思ってましたが、いつもの寝過ごし。買っていると目標の距離をこなせないので、空腹のままスタート。
15kmを過ぎたところから、お腹が空きはじめ、終わった後に何食べようかばかり考えるように。
20kmになると少しフラフラ、頭がぼーっとする。
あんまり良くない状態かも(~_~;)と思いつつ、ボチボチと走れるので、なんとか25km。
昨日のタイムトライアルの筋肉痛もあり、脚的にもキツかった。
今日はやむを得ず糖質制限した練習内容に。これは脂肪燃焼体質になるには良かったのかなぁ？
2時間以上ランしたので、トレーニング効果は、有酸素運動は4くらいは行ってるかなと思いきや、改善効果ギリギリの3.0。
なんか悲しい結果、、、。
今日もお読みいただきありがとうございました！
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