肩甲骨を離そう

振り返ってみると、金曜日から走っていない、、、。

レースに向け負荷を落としていくとはいえ、走らなさ過ぎかもと思い、ゆるジョグ。

その後はプールへ。

先日↓のトライアスリート向けスイムに関するインスタ動画をみて、今日は肩甲骨に注目。

自分は肩甲骨主導で腕を動かそうと、肩甲骨を寄せて上げて、、と肩甲骨を”こね”まくってます。

これで肩周りが疲れやすいのかも？と思い、肩甲骨をバイクポジションのように離した状態を保つことを意識しました。

肩甲骨を離した状態をキープしようとすると、リカバリーで腕を上げるためには、しっかりローリングしないといけない。

この姿勢意識、力も入りやすく、ローリングの矯正にもいい感じ。

プル100mx3(1’40サークル)でも1’28以下が維持できて、タイム改善への期待がもてる内容でした。

今日のメニュー

SKPS 400

Pull 100×8 (1’50サークル。1’35ペース)

Pull 100×3 (1’40サークル。1’28以内)

トータル1,500m

今日は時間が短めでしたが、このフォームを意識して、長距離での疲労度確認をみてみたいと思います。

今日もお読みいただきありがとうございました！

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“肩甲骨を離そう” に対して3件のコメントがあります。