バラモン当落発表とラン力把握
今日バラモンキングの当落発表がありました。
結果は”落選”。残念（涙）
送られてきたメールには、”「落選」と記載がありますが、正しくは「先着選出漏れ」”との記載があるので、やっぱり申し込みが遅かったようです。
しょうがない。
他のロングやメインレースを探したいと思います。
まずは、目先のマラソン大会。
最近、距離短めでスピードを上げて走っていて、レースではどのくらいのペースで走れるのかよく分かりません。
無難に走り切るか、どうせなら突っ込んでタイムを狙ってみるか。
スピード＆距離を走るには、レース日から逆算して今日がギリギリのタイミング。
レースペースを考えるため、河川敷で現状把握の12ｋｍランを行いました。
まずは10ｋｍをキロ4’30ペースで行って、心拍数がどれくらい上がるかを確認。
残り2ｋｍは序盤ペースを意識して、4,45ペースに落として心拍数がどうなるかを確認。
4’30ペースだと、160bpmをオーバー。
この心拍数で走れるのは、35ｋｍくらいが限界かな。
ラスト２ｋｍ、キロ4’40−45に落としてみると、160bpm以下。
4’40-45くらいが一定ペースで刻むには、いいスピード。
このまま行くか、中盤から4’30に上げるか。
もっとタイムをねらって玉砕覚悟で１０ｋｍ過ぎたあたりから上げていって粘ってみるか。
今日の結果をもとにもうちょっと考えてみたいと思います。
今日もお読みいただきありがとうざいました。
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