基本ってやっぱり大事〜
今日は、毎週土曜日の朝スイム。
天草宝島国際トライアスロンに出るメンバーがいないため、参加者少なめでした。
東京から帰ってきたコバさんは、天草レース出場予定ながら、朝スイムに参加。
最近やっているドリルを2つ教えてもらいました。
一つは、けのび。
もう一つは、脇キャッチアップ。
けのび、基本中の基本。ですが、やらない、できないですね…
8mくらい？しか行かず。
壁蹴って進んでいる時はもちろん、スピードがなくなって、浮き上がってくる時もフラット姿勢になるようにします。
2人1組になって、姿勢を確認し合ってアドバイス。
なかなかこういったことをやらないので、新鮮〜^_^
脇キャッチアップは、脇の着水を意識することで、肩甲骨をしっかり動かし、大きな泳ぎにつなげていくもの。
これらのドリルで得た、フラットな姿勢と肩甲骨を動かす動きを意識しながら、プル・パドル100mx4、プル100mx4。
最後に100mx3 1’45サークルで刺激を入れて終了〜。トータル2,150m,
今日はこのスイムトレだけでした。
フラットから少し前傾の姿勢を維持する、肩甲骨を動かして泳ぐ、、、
何事もそうですが、抽象度を上げるとコツって単純な言葉になりますが、やるのは難しい…
今日は一日雨でしたが、明日は晴れる様子。明日、天草レースに出る皆さん、頑張ってくださ〜い！
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