キックに改善の兆し？
1日があっという間ですね～。
本サイトの方も充実させていきたいと思ってますが、なかなか時間が取れてません。
ブログを書くので現在、精いっぱい。。
最近はブログ村のランキングが、10位あたりで推移しています！
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サイトを充実させたいと思いつつも、時間があればやはりトレーニング。
今日は40分ほど時間が取れたので、市営プールへ。
市営プールだと人数が多かったり、レベル関係なく各人が好きなところを泳いでいるので、自分のペースでは泳ぐことができません。
でも夜の都合から、いつものプールには行けないのでやむなし。
スタートするタイミングなどを見計らいながら、、できるだけ。
アップ SKPS400ｍ
板キック 50m×8本（サークル1’15くらい）
片手ドリルなど 50m×4本
フリー200m×3本 (サークル5分くらい）
ダウン 100ｍ
Total 1,700ｍ 45分
ビート板キックは、いつもは50m 1’10～1’15くらいの鈍足です。
最初の2本は、必死にキックするも、やっぱりそれくらい（汗）
2本やっているうちに、前に言われた次の３点を思い出し、それを意識すると1’03～1’05に（驚）
①両脚を内旋（内また状態）し、親指どうしが触れる程度でキック
②ダウンキック（蹴りこみ）時は、膝を少し曲げて脚の付け根からスナップを効かせるようにキック
③アップキック（蹴り上げ）時は、膝から戻す
特に③、アップキックの時に脚が伸びてなく、曲がっているので、それに続くダウンキックも膝主動となって、結果膝からのキックになっていると、いつも習っているコーチに何度も言われてました。
③のアップキックがきれいにできないと、②の効果がでない。
今日はアップキックで脚が伸び、うまいこと連動できたのではないかと思います。
次回になると、また元通り・・ってこともよくあるのですが、、このままキックが改善していくといいなぁ。
200m 3本は、レスト時間が長かったので、3’07、3’00、3’04と締めにテンポ良く泳げました。
少しずつでも泳ぐことの大事さを感じてます。
もっとキック練習して1’00サークルで行けるようになれ～、とぽちっと応援ボタンを押していただけたら嬉しいです。
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