○○してペース走すると速くなる
台風が過ぎ去ってから、一気に秋になり、走りやすい気候になってきました。
今日は水曜ラン練習会。
メニューは、400mx3からの12kmのペース走。
最初にインターバルを入れて、ペース走をするとマラソン後半に耐える強さにつながるそう。
その効果は？よく分かりませんが、最初にスピード入れると、脚が動いて良い。
先週も同じ12kmペース走でしたが、この時はキロ4’40くらいのペース。
今日は少しスピードを上げてキロ4’30設定。
8kmまで4’30で行った後、余力があったので徐々にペースアップ。
最後はキロ4’00まで上げれて、いい調子でした。
走りの内容を振り返ってみると、
ストライドはなかなかいい感じ。
でも相変わらずの上下動。上に飛び跳ねた無駄のある走り…
フォーム改善していきたいです。
↓の「トライアスロン」をポチッと押してランキング応援いただけるとうれしいです。
Follow me!
