ペース走20km
連休が終わりに近づいてきました。
朝起きたところ体調は問題ないので、予定通り距離走へ。
メニューは、レースペースのキロ4’35〜4’40で20km。
今日は同じ走力のコージさんと一緒に。
今日の別大国道沿い、風がめちゃくちゃ強い。
おかげで追い風側ではキロ4’30が出せるものの
向かい風になると、30秒台が厳しぃー。
別大後半の逆風をイメージして、踏ん張り。
向かい風11km、追い風9kmでしたが、なんとか平均では目標タイムを達成しました^_^
心拍数としては、上がり過ぎず、いい感じ。
でも筋疲労的には、このペースでフルを走るのは厳しそう…
まだ負荷をかけられる期間はあるので、しっかり鍛えていきたいと思います。
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