連続距離走で脚づくり
以前、水曜ラン練習会に参加している超速ランナー・メグミさんから、レースペースで30km走やると身体に疲れが残り過ぎる場合は、20kmレースペース走、翌日に20kmジョグを入れるメニューの組み立て方もあるよという話を聞きました。
これをやろうと昨日は20kmペース走を行い、今日は20kmジョグを実施。
日中は忙しくて走る時間が取れず、夜になって人のいない公園をトボトボとぼっち練。
昨日の疲れもあって、ペースはゆっくり。
Podcastを聴きながら、20km走をこなしました。
年末年始は、90kmとしっかりと走れました。（これまでの月間走行距離…）
この調子で鍛えていきます！
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