初泳ぎと距離走
今日は朝スイムで初泳ぎ！と昨夜は気合い十分だったのですが、いつもの朝寝坊…
毎度のことながら、途中から参加しました(^_^;)
パドル100×4(2’00)
フィン100×4(1’50)
Fr50x4x2(3本フォーム、4本目ハード、1’10)
フィンキック50×6(1’00)
Fr50x3(呼吸制限:HYP9→7→5、1’00)
ダウンで、トータル2,100m。
泳ぐのは3週間ぶり！
タイムは遅いし、疲れでスイム終わってからグッタリでした。
明日は用事があってまとまった時間が取れないので、家で少し休憩してから、30km走を実施。
最近、誰かと一緒に距離走してますが、今日はぼっち練。
キロ4’45ペース目標にスタートし、最初良い感じで走れていたものの、20km過ぎたところから疲れが出始め、終盤はキロ5分ペースに(T . T)
心拍数は下がり傾向だったので、脚の筋持久力がないんですね〜。
ヘロヘロになりながら、なんとか30km達成。
こちらも疲れました〜。
来週、もう一度30km走を行い、鍛えるのと同時に調子を確認して、レースペース設定をどうするか考えたいと思ってます。
久しぶりに2種目頑張って、充実感いっぱいです！
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