バイクが弱いなぁ
数日ぶりのブログです。
右股関節周りの痛みで休養している間、普段できないことをバタバタとやってました。
おかげで股関節の方は、すっかりよくなりました。
無理に動かず、腸腰筋、臀筋、ハムストリングのストレッチ、ほぐしを念入りにやったのが良かったのですが、日常的にしっかりやらないといけないなぁとあらためて思います。ボディメンテは大事です。
今日は、毎週土曜日の朝スイムへ。
あまりガンガン追い込むのではなく、ペース感覚をもって泳ぐというのが本日の内容。
Fr50x10(1’00)→Kick50x10(1’20)→SKP150x5→Fr200+Pull200x2(4’00)
それでも最後の200は少しハード目に。
ハード目っていう感覚で、３分切るのがベースとなるようにまずはしていきたいところですが、100m1’30ペース、、なかなかランのキロ4分ペースのようにハードルがありますねー。
スイムが終わってからは、Luminaの長時間インドアバイク練（オンライン）に参加。
今日のメニューは、なんと5時間！！
前半戦のメニューは、FTP65%90分。これだけでお腹いっぱいなのですが、続いてFTP70-75%10分＋FTP65%5分x10のインターバル。
昨日の睡眠が短かったせいか、スイムで疲れているせいか、FTP65%維持もなかなかキツい。
集中力も要ります。脳からは「もう、やめようよ〜」という誘いかけばかり。
修行、メンタルトレーニング。
インターバルパートになると設定されたパワーが出せなくなる中、なんとかペダルを回していましたが、3時間半のところで疲労感でギブアップ。
長時間バイク練をやってて、パワーを出し続けられない持久力のなさ、バイクの弱さをめちゃくちゃ感じます。
来週は体調整えて、まずはメニューを完遂したい！
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