追い込みで強くなる
今日は水曜ラン練習会に参加しました。
今週は中学生の県総体が開催されており、いつものレゾナックドーム サブグラウンドのトラックが使えません。
このため、その近くで走りました。
下図の時計周りに1周約1.2km、③→①が急な登りであとは緩やかな下りのコース。
今日はこれを7周回。
最初の1周目は、アップを兼ねたコース確認。
速くなるためには、少なくとも週1回のポイント練習（ゼェーゼェー言うくらいの追い込み）が必要。
キツいのは今日だけ！と気合を入れて、2周目からはペースを上げて、頑張りラン。
咳でもしようものなら「ハウルの動く城」のハウルのように、心臓がポロッと出そうなくらい…後半5〜7周回目は追い込みました。
最大心拍数は220-年齢で算出できると言いますが、それくらい若いといいなー
良い追い込みができました。
キツい練習は大変ですが、こなすと充実感、達成感がありますよね。
↓の「トライアスロン」をポチッと押してランキング応援いただけるとうれしいです。
Follow me!
