昨日の筋トレの影響は
昨日行った腸腰筋の筋トレ効果…
先週のように股関節周りに痛みが出たらどうしようと思ってましたが、何も変化はありませんでしたー。良かった〜。(〃´o｀)=3
お尻、ハムス周りには張りがあったので、それなりには刺激が入っていたのだと思います。
少しずつ実施回数を増やして、鍛えていこう。
お昼休みには軽くジョグして、仕事が終わってからは短時間バイク練。
週末には長時間インドアバイクを行ってますが、FTP80%以下と低く抑えた内容です。
FTP向上させていくには、100%付近の練習も必要なので、今日はFTP向上メニュー。
FTP105%（235w）6分x3（レスト3分）
佐渡まであと40日！
頑張って負荷を上げて行きたいと思います。
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