長時間インドアバイク練
今日は用事があって、毎週土曜日の朝スイムはお休み。
9時からのLumina 長時間インドアバイク練に参加しました。
今回も5時間の長丁場。
バイクを置いている倉庫へ入ると、すでに外気温より高い…
先日、ハンディ扇風機による熱中症のリスクという記事を読みました。
最近よく見かけるハンディ扇風機、涼しそうですが、熱中症リスクがあるんですよね。
https://allabout.co.jp/gm/gc/493307/
この中に原因の一つとして、高温の風による影響が挙げられてます。
倉庫内でインドア練やると、倉庫なので当然エアコンはなく、単に扇風機で庫内のこもった熱風が送られてくるだけの状態。
熱中症リスクが高く、質の高い練習もできにくい。
それで多少の改善策として、倉庫出たところで行いました。
集合住宅なので、他の居住者の方の倉庫入り口前を陣取る形になってしまうので、来ないのを祈りつつ。
最初メニュー、60分FTP65%実施後、次は20分ごとのインターバル。それを9セット！3時間！
朝スイムに行ってないので疲れが少ないせいか、調子がいい。頑張るぞーと気合いを入れてインターバルに入ったのも束の間、急激にめちゃくちゃ眠くなりました。
単調だから？と音楽をかけたりしたもののどうしても眠い。
集中してこげない…
ペダルを回しながら、ググってみると、運動中の眠気は低血糖？の可能性ありとのこと。
バイク練前に朝ご飯はしっかり食べたものの、消化されていないので血糖値が低いのか？消化のためにお腹に血が行ってるせい？
ジェルによる補給をしても変わらないので、消化なのかなぁ。と原因がよく分からないまま、なんとかペダル止めないように四苦八苦。
パワーを指定通り出せない中、続けるかやめようか迷いながら、なんとかこいでいると、開始から3時間経過したところで、急に眠気がなくなってきた！
頑張れるコンディションっていいわー。
残りの2時間は、しっかりメニューをこなしました。
結局、何が眠気になっていたのかよく分かりませんでした。
その後はすぐにブリックラン3km。
毎週、長時間インドアやってきてますが、徐々にメニューをこなせる率が上がっていて、能力が向上しているのを感じます。
短時間練習ではイージーなパワーゾーンですが、長時間維持し続ける能力の無さ、難しさを練習で感じ取れていいです。
補給の練習もできる。
良いことが多い長時間インドア練ですが、辛いのは練習環境。
講師のMASAさんは、エアコン設定20℃の室内環境とのこと。家でやることはできず、この辺りをもうちょっとどうにかしたいなぁ。
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