久々に持久力トレ
今朝は実家の農作業の手伝いに行きました。来月の田植えに備えて。
今日、大分では聖火リレーがあっていたので、これがなければ応援に行きたかった。
朝早くからの仕事で、毎週の土曜スイム練習は残念ながら参加できなかったので、フリーになった夕方に一人でプールへ。
最近スイムはスピード練習が多いので、長めのメニューを設定。
まず一昨日ブログで紹介した陸上ウォームアップを行い、入水。
Up SKPS+IM 600m
板キック 50mx10 (1’15サークル)
Fr 100×1
メイン 400mx5 (前半2本プル、後半3本Fr、7’00サークル)
Down 100m
Total 3,300m
メインの400は、6’20目標。
結果は、プルは6’20、6’22、フリーは最初6’15でいけたものの、残り2本は6’25、6’28でヘタれました。
この距離とスピードだと、息苦しさより、身体の疲れが大きい。
ロング練習を入れて持久力を鍛えていこう。
プールの後は10kmジョグ。
自然を満喫しながら。ゆるゆると。
今日は長めのメニューで久々にどっぷり疲れました〜
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