良かれとやったのに
今日は仕事が遅くなり、水曜ラン練習会に間に合いませんでした。
気分的にも身体的にも追い込む状態ではなかったので、帰宅後、近くの公園でニュースなどを聴きながら、ゆっくりジョグ。
先日の30km走で腰痛が出て、ストレッチやマッサージなどの重要性を再認識したので、走り終わってからしっかりストレッチ。
特に足底筋膜炎でも、足裏が疲れているわけでもなかったのですが、足裏も予防的にほぐしておこうとゴルフボールを踏んでグリグリ。
少し刺激を強めようと、立ってゴルフボールを足裏にグッと押し当てたら、足ツボ板の痛いやつを踏んだような激痛！
いって〜〜。
と少しのたうち回って足裏みてみると内出血してるじゃないですか（ ; ; ）
やり過ぎた…
30分ほど痛みが治るまで、ゴロゴロのたうち回る姿を子供に見られ、笑われる始末。
下手に損傷してしまいました。
やり過ぎは良くないですね…
↓の「トライアスロン」をポチッと押してランキング応援いただけるとうれしいです。
Follow me!
