今週も30km走
別大マラソンまで3週間前となりました。
この週末が長距離を練習するラストチャンス。
明日は仕事なので、30km走をやるのは今日やるしかない！
まずはいつもの土曜朝スイム。
メインは100ｍｘ６−5-4−3（2’10−2’00−1’50−1’40)
100m1’35ペース維持でなんとかクリア。だいぶ泳力が戻ってきましたが、まだあと少し。
週一頻度なので、こんなもんなんでしょう。他に重点を置いているので、しょうがない。
スイムが終わってからは、ランのため河川敷へ。
先週みたいにレースペースにするか、ゆっくり走って長時間で動くことによる筋持久力を強化するか、どっちにするか直前まで迷ってました。
かなり疲労も溜まっていることもあり、またレースペースでやると故障しかねない。
過去、2周連続で30km走なんかしたことがないので、ここは無理せずゆっくりペースで30km行くことにしました。
レースで動き続ける時間に合わせてのジョグといったところですね。ゆっくりペースでしたが、それでも3時間動き続けるのは、脚にくる。
走り終わった後の脚の疲労は、先週のレースペースでやった時よりあったのですが、その後の脚・腰周りの張りはあまりひどくならず。やっぱり負荷抑え気味で良かった。
来週からは徐々に負荷を落として、調子を整えていきたいと思います。
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