短時間インドアバイクメニュー

持久力鍛えようと長めのメニューを多くやってると、パワーを出せなくなってしまいます。

パワー出すとすぐに疲れる…

時々、パワーを出す練習を入れないと私の場合は良くないようです。

ってことで、今日は仕事終わりにちょっとパワー出す系のメニュー。

50〜120rpmとケイデンスを変えてアップをした後、メインメニュー

FTP85%(196w)3分→FTP100%(231w)2分→FTP115%(266w)1分×3

キツいー

汗だくで、ぜぇぜぇ言いました。

少なくとも週一くらいは入れて、FTPの維持・向上狙っていきます！