意外と寝れてない

先週途中から睡眠時間を増やそうと早めに寝るようにしてます。

11時過ぎに寝て、6時半ごろに起きるのが目標です。

日中眠くなるんですよねー。

考え事をしようと目をつむっただけで、寝落ちしそうなくらい、、

トレーニングの質、量を上げていけるようにするためにも、体もしっかり休ませた方がいいですしね。

ガーミンをつけて睡眠時間を測定してみると、思ったほど寝てないことが判明。

しっかり目標通りの時間で寝ても、6時間半睡眠がやっとでした(°_°)

途中起きていると判断されているためですが、確かに布団を探したりして、瞬間起きた感覚はある…

計測時間をどこまで信じるかもありますが、睡眠環境なども改善してみたいとおもってます。

朝弱いのですが、早めに寝るとさすがに朝は早めに起きやすくはなります。

今日の朝スイムも先週のように寝坊した！というようなことはなく、ちゃんと開始時間に行けました。

今日のメインメニューは、100×8×3。

サークルは、1’45→1’55→2’00といつもとは逆に徐々に遅くしていくもの。

そのかわり、余裕が出てくる分、疲れててもしっかり1本1本スピードを上げていきます。

最初サークルは、1’33〜34で行き、次は1’31〜32といい感じでこなしていきます。

しかし結構疲れている中で、3セット目。

余裕があるはずなのに、1’30を切るどころか1’35と、持久力の無さが出てきます。

ラストはなんとか最後の力を振り絞って1’30切り。

ペースを保てない、早くできないといった持久力のなさが、レースでの海泳ぎが遅い理由ではないかと思ってます。

泳ぎ込んで行こう！