追い込め！

今日は、水曜ラン練習会に参加しました。

本日のメニューは、1km×5のインターバル。

キツいのはシンドいので、できればゆっくり目でいきたいところです。

しかし、↓この本のことが頭に浮かびます。

この本がいうには、歳を取ると低強度・長時間で鍛えようとするが、速くなるにはVO2Maxを鍛えるような追い込みが必要だということ。

（もちろん怪我のリスクはあるので、そこの見極めは必要です）

それで、とにかく頑張ろうと気合いを入れて臨みました。

最初の1本目、4分ペースでかなりキツい…

今日は調子悪いかも…と初めの気合いはすぐに折れて、残りも4分ペースでいこうかなとヒヨる、、

でも2本目スタートした時に体が1本目より軽い。

スピードを上げれる感覚があったので、気持ちを持ち直して、追い込み。

ラストはペースをさらに上げて、久々に3’40切りで行けました。

まだ3’30切りに至ってませんが、少しずつ前のスピードに戻りつつあります。

気温も少し下がってきているのもあるのかもしれませんね。

台風が過ぎて一気に涼しくなりました。まだ湿度が高めで暑くはありますが。

今日のその他ポイントとしては、速い人のフォームを後ろで見ながら少し真似して走りました。

速い人は追い込んでいるものの、フォーム・体幹がしっかり、安定してるんですよね。

自分は、キツいと顔が動き、背中が丸まり、いかにもキツいという姿勢になる。

呼吸がキツくても、まだまだいけるよという姿勢を維持する。

これが今日はよかったのかもしれません。

しかし、キツい…

やった充実感もすごいですが、やっぱり避けたくなる練習。

練習仲間がいるからこそできる練習ですね。