全く何もしないというのはできない
今日は宿直で会社待機です。
このため、ノートレでした！
といっても完全にゆっくり過ごすことはできないので、陸上スイム、クロール2分間3セット。
グライドの手伸ばし、広背筋で腕引いてプッシュまでしっかり。この陸スイムで、首から肩にかけての僧帽筋がやたら疲れました。
1分30秒を超えてからが、とにかくキツい。
僧帽筋は、スイムのグライド時やバイクやランの姿勢を安定させるのと、スイムのローリング動作に必要な筋肉なので、陸トレで負荷がかかるのは筋トレ的にはいいのかな？
その他、腕立てやプランクなど少しやって、本日終了〜。
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