色々と試行錯誤中

気づけば、またまたかなりの間ブログが止まってました。

従来はその日にやったことを書いていたのを、前回再開した時から昨日やったことに変えたのですが、これがうまくいきませんでしたね、、

なんか翌日になるともう書く気分がなくなるんですよね

過去には生きないw

また今日やったことをベースに書いていこうと思います。トレーニングもブログも試行錯誤してます。

今日をベースにと言いつつも昨日の話を少し。

私は筋持久力がないので、最近は2日間のセット練習をするようにしてます。

1日目はスピード走、2日目はロング走を行うというものです。

スピード走を行い疲労した状態でロング走を行うことで、筋肉にしっかりと負荷をかけることで脚筋力を鍛えます。

昨日はその1日目。河川敷でスピード走。

キロ4’20ペースで15km目標だったのですが、9km過ぎでハムストリングス周りがキツくなって、ペースダウン。キロ6分以下でなんとか走り終わった内容でした。

ラストは鍛えているのか、痛めているのかもう分からない状態。。

そして今日はセット練2日目！

距離走やるぞと意気込んでいたものの、仕事が遅くなり、家の用事もあってできず…

許容時間から、短時間、少し負荷高めのインドアバイク練でした。

1分ハード(2分イージー)×5+220w5分(2分イージー)×2

セット練の紹介までしておきながら、やらんかったんかい！っていうオチでした…

週末はもうちょっと頑張ろう。