キック錬ふたたび
今日は朝からず～っと雨です。
それでも今日は走りたい気持ちがおさまらないので、プール前に5キロのシャワーラン。
走りだすと、雨は気にならず、むしろ気持ちがいい。
べちょべちょに濡れた状態で、プールへ。
宮崎シーガイア大会に向けペース固めのトレーニングに移行していこうと思っていたのですが、大会が中止になり、地固め練習に変更。
先日、「目指せ！水陸両用」のハルさんにアドバイスいただいたブログを見て、今日はキックをメインの練習に。
足首は脱力して、股関節主導で膝を曲げて、しなりで蹴りこみ。
足の甲への水の負荷を感じながら、足の指だけが水面に出るように…とあれやこれや意識しながら。
とはいいつつも全ては一気にできないので、”脱力”を一番に集中。
いつもは頑張って50m1分10～15秒かかる上に太腿周りが疲れるのですが、今日は太ももが疲れず50m 1分5秒～8秒と改善がみられました。
まだまだですが、いい感覚がつかめているような気がします。
一つのことに意識すると色々な気づきがありますね。
疲れてくると、特に左足が痙攣キック（単にびろびろと上下に動かしているだけの状態）になっていることが、今日分かりました。このあたりも修正しながら、キック、キック。
ずっとキックをやっていると、回転数を上げた際のキックの打ち方もイメージがつかめたような感じが。
まずはあわてず、スピードよりも足の動かし方を身体に覚えこませるよう、継続してやっていこうと思います。
思考錯誤してたらいつもの倍くらいキック錬してました。トータル1,000m。
最後に流し的にフリーをやって締め。
本日のメニュー
アップ（SKPS+IM) 600m
板キック 50m×5×4set (1’15サークル) 1,000m
Fr 100m×5 （1’40サークル) 500m
ダウン Fr 100m
Total 2,200m
今日もお読みいただきありがとうございました。
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