2021年10月13日 / 最終更新日時 : 2021年10月13日 ならゴー ブログ 課題は多いな〜 今日はいつもの水曜ラン練習会に参加。 メニューは、10kmペース走+1kmダッシュ。 マラソンレースペースとのことでしたが、少し早いペース4’30/kmを設定 結果は、 見た目はまずまずですが、ラップはバラバ […]
2021年10月12日 / 最終更新日時 : 2021年10月12日 ならゴー ブログ 骨伝導ワイヤレスイヤホン・ランでの感想 昨日紹介しました、骨伝導ワイヤレスイヤホンAftershokz Aeropex 今日はランで試しました。 時間の都合上、3キロのジョグ。 昨日のバイクのときはあまり気にならなかった装着感ですが、身体が上下に動くせいか、 […]
2021年10月11日 / 最終更新日時 : 2021年10月12日 ならゴー ブログ トレーニング時のイヤホン変更とペダリング時の体幹の使い方 これまでランニングやインドアバイクでは、AirPods proを使ってました。 Podcastや勉強ネタトピックを聞くには、ノイズキャンセリングで音に集中しやすいのがいい。 装着するだけでiPhoneとつながりますし。 […]
2021年10月10日 / 最終更新日時 : 2021年10月10日 ならゴー ブログ 4時間耐久エンデューロにエントリー 大分県竹田市にあるサーキット場、SPA直入 トップページ 去年は11月3日に開催されたので、そろそろエントリーがあるはずと思ってスポエンをチェックすると申込受付中でした。 昨年より1ヶ月遅れで、青島太平洋マラソンの1週間 […]
2021年10月9日 / 最終更新日時 : 2021年10月10日 ならゴー ブログ まだ昼間のランは危険だった 毎週土曜の朝スイムは、前週に続き、個人メドレーをベースにした内容でした。 片手50m(Bt-Bc-Fr) (1’10) IM 50mx2ずつx4 (1’10) IM 100mx4 (2’30) 背泳ぎと平泳ぎが遅くて、こ […]
2021年10月8日 / 最終更新日時 : 2021年10月8日 ならゴー ブログ キツいけど心肺追い込むしかないか ランが速くなるには、筋持久力と心肺機能の両方の強化が欠かせません。 最近やったタイムトライアルやペース走では、翌日以降に筋肉痛になることはなく、筋肉がパンパンに張ることもない。 呼吸の苦しさでペースを上げられない、維持で […]
2021年10月7日 / 最終更新日時 : 2021年10月7日 ならゴー ブログ ゆっくりスイムで身体休め 昨夜はランのポイント練習だったので、今日はアクティブレストデー。 時間の都合から市営プールへ。 アップして、プル400mx2(7’00) 6’15〜6’20くらいのペース 2本終わった […]
2021年10月6日 / 最終更新日時 : 2021年10月6日 ならゴー ブログ 抗いがたい甘い声 今日は水曜ラン、ピンポイント練習日。 メニューは8㎞＋1km 先週は10㎞、キロ4’20切りだったので、もう少し飛ばしていこうと意気込んで練習場に行くと、かぼす師匠から8㎞は少し抑えていきましょう！との声。 […]
2021年10月5日 / 最終更新日時 : 2021年10月5日 ならゴー ブログ 速い人のペダリングデータを見てみたい 今日はラン、ジョグの代わりにインドアバイク練。 FTP強化メニュー 乳酸閾値（LT)向上、FTP105％ 10分×３本（セットレスト３分）が目標。 現在のFTPが219wなので、目標パワーは230w。 途中でパワーが低く […]
2021年10月4日 / 最終更新日時 : 2021年10月4日 ならゴー ブログ ぼちぼちいこー ランの頻度を増やしていこうと、今日もランニング。 走り始める頃は日没間近。 日没から真っ暗になるまでの短い、この瞬間がなんとも言えず、好きです。 街灯がないので、すぐに真っ暗になって走りにくい場所になってしまいますが（汗 […]
