今日は2週間ぶりのスイムレッスン。 本日のレッスンメニュー ①肩甲骨を使った腕伸ばし ②キックとかきのタイミング ③リカバリーの時の脱力と脇見せ 3つを組み合わせると、ぐいぐい進む感じがありました。 特にピンときたのは、 […]

今日はバイクもスイムもしたい！ しかしそんなに十分な時間はない ってことで、効率的にバイク練習して、スイムにつなげていくために、外でローラー台しました。 インドアバイクではなく、アウトドアバイク 公園の一角の日陰スポット […]

2022年2月、別大マラソンが開催されます！ やった～！ 本来なら参加するためには2年以内の公式記録が必要ですが、コロナ影響を考慮され4年に延長するとの記載がΣ（・□・；） サブ3.5の公式記録はちょうど4年前！ ギリギ […]

今日は会社終わってからバイク練やるぞーと思ってたのですが、仕事が遅くなりノートレ＿|￣|○ できることといえば、筋トレくらいだったので、臀筋、腸腰筋トレ、ランニング時の腕振り強化メニューを行いました。 明日はランのピンポ […]

まだ少〜しだけ、注射をした肩筋肉周りに違和感があります。 注射箇所が痒くなってきたので、明日くらいでこの違和感は終わりかな。 会社終わってプールに行きました。 アップした後に、バタフライを少しやってみたらまだ肩に痛みが入 […]

まだワクチン接種した腕にわずか〜な痛みが。 こんなに続くものなのか～？と思いながらも、レースが控えているわけでもないので、無理して練習する気にはなれず。 今日は子供の用事も全くないという、なかなか無い機会もあり、一緒にサ […]

今朝は、ワクチン接種の副作用による熱は下がったものの、頭痛あり。 毎週土曜日の朝スイム練習会には行ける状態ではありませんでした。 頭痛が昨日より強かったのでカロナールを飲むと、昼過ぎにほぼ復活。 夕方、少し泳ぎに行きまし […]

今日は2回目のワクチン接種をしたので、安静のためノートレ。 Garminのトレーニングステータスは、ずっとアンプロダクティブ(身体の回復に苦労している状態)だったから、身体を休めるのにもちょうどいいな〜とのんびりしました […]

今日もコロナ感染予防で、水曜ラン練習会なし。 8kmをそれぞれ走りましょうとのことなので、家の近くの比較的フラットなコースをグルグルと走りました。 最近はインターバルが多く、久々にちょっと長めの距離。 目標は4&#821 […]