昨日のランがハードだったので、今日はアクティブリカバリーの日としました。 まずはジョグ6km その後プールへ行って、脱力とキャッチのハイエルボーを意識して1200mほど泳ぎました。 前に「目指せ水陸両用！」のハルさんに教 […]

今日はいつもの水曜ラン練習会へ。 メニューは、5km、3km、1kmのレペ。 今日の目標は、日和ることなくとにかく心肺を追い込むこと、その中で力まず脱力することです。 それぞれ、良い感じのペースで走ることができました。 […]

知り合いに、「スイムで400m泳いでも、Garminで100m毎のラップなんか出ないけど、どう取っているの？」と聞かれました。 知っている方は多いのかもしれませんが、私の方法をご紹介します。 Garmin Connect […]

スピードアップは私ではなく、パソコン。 2015年に購入したものなので、もう6年使用してます。 さすがに動きがもっさりと遅くなってましたので、そろそろ新しいのを買おうかなぁ〜と思ってたら、 ハードディスクをSSDに交換す […]

日中は、子供のハンドボール試合の応援に。 ハンドボール、大分はかなり盛んな地域だと思います。 子供の頑張っている姿を見て、自分も頑張るぞと気合いが入りました。 やる気になった夕方、距離走をしようと走り始めたものの アキレ […]

今日は、毎週土曜日の朝スイム練習会へ。 毎月第３土曜日は、400mタイムトライアルによる実力把握の日です。 これまでの結果は以下のとおり。 4月　6’00 5月　5’58（初6分切り） 6月　6’08 7月　6’13 8 […]

北九州マラソン2022 今日がエントリー抽選結果の発表でした。 この大会、これまで何度も申込したものの、全て落選。 また落選かな〜と思いながらエントリーページを開くと、当選！ 別大マラソンから2週間後ですが、別大マラソン […]

今日は河川敷を12kmジョグ ↓のシザースからのランニングを意識したフォームで。 単に前に脚を持っていこうとすると前ふとももを使っておかしなことになるので、股関節・腸腰筋でもっていく感じ。 接地時間が短くなってました。 […]

今日はいつもの水曜ラン練習会に参加。 メニューは、10kmペース走+1kmダッシュ。 マラソンレースペースとのことでしたが、少し早いペース4’30/kmを設定 結果は、 見た目はまずまずですが、ラップはバラバ […]

昨日紹介しました、骨伝導ワイヤレスイヤホンAftershokz Aeropex 今日はランで試しました。 時間の都合上、3キロのジョグ。 昨日のバイクのときはあまり気にならなかった装着感ですが、身体が上下に動くせいか、 […]