寒くなってきましたね〜。 水曜ラン練習会に行った時の外気温は8℃。 今日のメニューは、レースペースでの16km。 サブ3.5が目標なので、そんなにペースが早いわけではありません。 寒いので、さっさとアップ無しでキロ5分で […]