スイムのキック、重要〜
今日のトレーニングはスイムのみでした。
スピード持久力とスピードアップを狙ったメニュー。
アップSKPS+IM 600m
ドリル25mx2x5
(片手けのび2回、片手伸ばしキック、気をつけ片手クロール、スカーリング)
板キック50mx8 (1’15”)
イージー 50m
Pull 100mx10 (1’45”)
Fr 100m’x2 (2’00”)
ダウン100m
Total 2,600m
ドリルでは、前回レッスンで習ったローリング時の姿勢安定を復習。
プルはレストを少し長く取りながら、1’30以内で行って本数をこなすことで、スピード持久力を鍛え、
最後に同じ距離のダッシュを入れることで、いつもよりスピードアップを身体に意識させることを狙ったもの。
アップ後の板キックは、1’08〜1’10と全くいい感じにならない。
プルは1’28〜1’30で10本行けたものの、最後のダッシュでは2本とも1’25でスピードをあげることができなかった。
これはたぶん板キックができていないから。
板キックがしっかりできないと、安定したスピードアップにつながらない感じがあります。
ドローイン姿勢、骨盤後傾ができてなく、姿勢が崩れてるんでしょうね。
レースではあまり使わないキックですが、姿勢づくりにはキック習得は欠かせないと思います。
板キック大事〜。
もっとやりこんでいきたいと思います。
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