スイム400mTT、突っ込んでみた結果は。。
今日は毎週土曜日の朝スイム練習会。
毎週第3土曜日は、400mタイムトライアルを行ってます。
記録会ではないので色々試してみようと、今日は最初から飛ばして突っ込んでいってみる作戦。
後半は何とか耐えしのぐ。
今日はいつもより軽めのアップ内容で、心拍が上がることなく、タイムトライアルへ。
スタートの合図が出されると、いつもより飛ばしてると思うスピードで100m。
その後、150mあたりからキツさを感じ始めるものの、耐えていく。
結果、5’56。
10月と同じベストタイの結果でした。
途中、クイックターンで真っ直ぐ回れず、何度か壁を蹴り損ねたりしたロスがなければ、もう1～2秒は速かったかも。
少し前は呼吸がきつくて、全てクイックターンができませんでしたが、なんとか維持できるようにはなってきました。
終わったあとにGarminで100m毎のラップを確認してみると、
1’24→1’31→1’31→1’30。
前回は1’24→1’30→1’33→1’29
と、体感的にはいつもより突っ込んでいったつもりが、全く突っ込めてませんでした(-_-;)
先月も今月も100～200mの区間でタイム激落ち。
「キツい～、このままじゃもたないかも。。」と少しスピードを緩めるメンタルの弱さが出ているように思います。
来月は、こんなに攻めていいのか？というくらいで入るか、100～200mの区間部分を攻めていくか、どちらかやってみたいと思います。
そのあと、苦手な平泳ぎの練習などを行い、Total 2,000ｍ。
その後は、続けてラン練習。
プール横のアップダウンコース1kmを3本。5分サークルで。
走る前には股関節周りを中心に動的ストレッチやフォームドリル。そして昨日書いた”流し”をやってスタート。
徐々にペースを上げて、ゼーゼー言いながら心肺を追い込みました。
朝9時までに今日の練習はすべて終了！
その後はゆっくり本読み。
ブログとは関係なく、サイトの本の紹介のページ部分もそろそろ書いていきたいと思ってます。
今日もお読みいただきありがとうございました。
↓ぽちっと押してランキング応援いただけるとうれしいです
Follow me!
