今後のレースは
先週は石垣島トライアスロン、来週は広島・廿日市トライアスロンとレースがぼちぼちと始まっていますね。
現在抽選待ちのレースが、皆生トライアスロン。
競争率は1.5倍。どうなることやら。
海外でもロングはあまり開催されていないようで、ほとんどハーフアイアンマン。
抽選で外れたら、台湾IM70.3でも考えてみようかな～。まだ海外未経験なので、いつかチャレンジしてみたいです。
まずは6月の宮崎シーガイアトライアスロンに向けて、スピード持久力やレースペースを意識して練習していきたいと思います。
今日は仕事が終わってスイムへ。スピードと持久力トレを兼ねたメニュー。
SKPS、IM 600m
スカーリング 25m×4
Pull 100m×7 (2’00”)
Fr 100m×4（1’40”)
Fr 200m×2（4’00”)
Down 100m×2＋50mスカーリングスイム
アップでのプルは、フォームの確認がてらでしたが、全て1’30で行けて、調子がいい感じ。
こりゃメインの100m4本(1’40サークル)もいい感じで行けるかも、と思いましたが、
1’25、1’28、1’31、1’32、と1’30切りのキープはできませんでした。
もうちょいってところですが、この数秒がなかなかのハードル。
3本目50mまではクイックターンでしたが、息苦しくてその後はタッチターンに。
ターンも課題ですね～。つらくなってやめてしまう。
100mのハードが終わった後は、疲れた状態でも良いフォームをキープして泳げるよう、持久力アップもねらった200m。
1’45／100mペースでもなかなかキツい。肘から腕を引き気味になるところをなんとかハイエルボーにもっていけるように頑張り。
ハードの後、もう少し時間があると200ｍの本数を増やしたり、400mにしてもいいかもしれません。
良い練習ができました。
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