たまにはゆっくり
朝はインドアバイク。早朝でなんとか30分なら狭小倉庫内でできます。
3分x5本、FTP219wオーバー目標。
最近少し強度のあるバイク練を入れてますが、FTP向上の他、下がるばっかりのVO2Maxを向上させたい。ロングライドや坂道練ができていないのが、如実にきいているような気がしますので、ちょっとしたインドアバイク練では向上しないのかもしれませんが、、。
(年末には65もあったのかと振り返ってびっくり)
夕方はジョグ5kmの後、いつも行っているプールへ行くと、かぼすメンバーのはせさんと、新顔のお兄さん。
このお兄さん、25mを泳げない。
しかし僕らが泳げるのは、1レーンしかない。
ということで、今日はゆっくりとドリルしました。ちょっと物足りないですが、たまにはこういうのも悪くはないです。
途中、板キック50mをやりましたが、どうも遅い。(-᷅_-᷄๑)
最初1分5秒だったのが、本数を重ねるごとに悪くなり4本目には1分10秒に。
そこで片足立ちで、キック練習を何度もしていると足首がフッと軽くなる瞬間がありました。
どうも足首がかたくなっていたようで、この動きでほぐれたようです。プール前にランをやったせいなのかな。
足首がほぐれた感じのところで再開すると、足首のスナップが効いているのがわかり、キックの音も変化しました。そしてタイムも1分に。
足首の柔らかさって大事ですね〜。
車でビューっと行っているいつもの道路も、ゆっくりと歩いてみると色んなことに気づいたりしますよね。
たまにはゆっくりやってみるのも良いですね。
今週土曜日は400mTTなので、木曜日はスピード練したい！できるかな〜。
今日もお読みいただきありがとうございました！
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