ちらつく雪中ラン
今日の大分は、雪がちらつく、とても寒い日でした。
寒くてつらいな～と思いながら、いつものように水曜ラン練習へ。
時間も考慮して、今日のメニューは８㎞走。ケガしないように最初の２ｋｍはゆっくりキロ5分くらいでスタート。
先週と同じ感じ。その後、ペースを上げて追い込みへ。
自分の走力では、これがいっぱいいっぱい。貧脚、、というより心肺がもたない。。
途中キツいのでやめたくなりますが、やっぱりメンバーと一緒に走ると負けられない！と踏ん張れます。
最後はダッシュでフィニッシュ！しっかり追い込めました。
最初の2キロ、上下動を抑えて走ると7㎝くらい。しかし、ペースを上げると一気にいつもの9㎝台。
そしてストライドは、1.3mくらいに。
この飛んで大きめな走りが無駄に力を使い、疲れやすい＝心肺がすぐにきつくなる原因になっているのかもしれません。
どこかでフォーム改善に取り組まないと、またケガをするかも。。
途中吹雪いていた雪も、走り終わったころには、ぱったりとやんでいました。
一人で追い込めなくても、みんなで一緒に走ればしっかり追い込め、みんなで向上し合える。
練習会に参加できて有難いです。
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