やっぱり脱力大事〜！
今日は、仕事終わってまずは10kmジョグ。
その後にスイム2,400ｍ。
SKPS＋IM 600m
板キック 50m×10（1’15)
Pull 100m×10（1’50）
Fr 100m×3 （1’40）
板キックは前半1’05でしたが、後半は1’02～1’00と調子よかった。
蹴ろうと力を入れると進まない。
とにかく脱力、脱力。
そして腰を浮かせる意識
キック音までチェックできると良いのですが、隣の選手コースの子達が凄すぎて聞こえない。
泳ぎ終わりごろ、その選手コースのコーチが「キックするときにお尻を締めていけ！」と
キッズにアドバイスしてました。
そういえば脱力を意識しすぎて、お尻はゆるゆる。
最後のフリーの際にお尻を締める意識をしてみると、体幹が安定して蹴りの力がうまく伝わっている感覚があったので
今度板キックの時に意識してみよう。
プル、フリーではとにかく肩甲骨を伸ばしてのグライド、
キャッチで、ハイエルボーの形にするまでは力を入れないことを意識。
週末の肩の痛みは完治してくれたようで、まったくなし。
プルでは1’30～1’32ペース、フリーでは1’27、1’29、1’27とへんに力を使わず
いい感じで泳げました。
安定的に400m6分切りをするためには、ある程度の余裕がある状態で100m1’30を泳げるようになりたい。
試行錯誤してレベルアップしていきたいと思ってます。
今日もお読みいただきありがとうございました！
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