がんばった10km走

今日は水曜ラン練習会。

昨日休んだ分、今日は頑張るぞー!と気合いを入れて競技場へ。

メニューは10km走。

最初2kmは4’30くらいで行って、それから4’20でいこうとスタート。

周りのメンバーのペースが速い(汗)

つられてペースが上がり、1kmは4’21。

もっとペースを上げてもいけそう

と徐々にペースを上げたものの、5kmでいっぱいいっぱい。

頭はくらくらするし、やめたいという思いが頭を駆け巡りますが、ここからが練習だー!と一踏ん張り。

後半ヘタレましたが、なんとか走りきって、目標の平均キロ4’20を達成。

途中のヘタレは、「キツイよ~、これ以上は速くは走れないかも~」という思いがそうさせているのかも?と思いましたが

心拍は2㎞以降ほぼマックス

身体としてはフルパワー状態だったから仕方ないのかな。

トレーニング効果もマックス

周りが速いので、遅いな〜

まだまだだなぁ

とは思いますが、これが今の自分のレベル。

ボチボチと頑張っていくしかない。

現在のラン能力としては、よく追い込めた内容でした。

次の追い込みでも頑張ろう。

今日もお読みいただきありがとうございました。

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