スイムとバイクと運動会
毎週土曜朝の朝スイムへ。
今日は個人メドレーを入れた全身を大きく動かすメニュー。
Up 200m プル＋シュノーケルでフォーム意識
50m×6 フィン＋パドルでBt-Bc-Fr25mずつ片手スイムを2セット
200mx1 フィン・パドルをつけた25mずつ片手個人メドレー
100mx1 フィンFr
100mx3 （2’20) IM
100m×3 （2’00）Fr
100m×2 Fr（後半50mを前半より上げる）、IM（Bt全力）
100mイージー
50m×5 フィン板キック
Total 2,250m
メインのIMからの結果は以下のとおり。
(プール長さの設定が50mになってたので、距離がおかしいですが（汗）)
Fr100m3本は2分サークルなので、1分25秒で行くのが今後の目標です。
昨日のスイムレッスン、左手のハイエルボーが今日も前よりできていて、いい感じでした。
プールの後は、急いで子供の運動会の応援へ。
だいぶ短縮された内容ですが、開催されて頑張っている姿を見れてよかったです。
わが子の応援団の姿や100m走を見て、やる気をもらい、
運動会の後は持久力を鍛えるインドアバイク練。
Zone3（～90％FTP）20分×3本
テンポですがなかなかの負荷
夜はみんなお疲れ様〜とワイン。
2人で1本くらいだといつもは全然問題ないのですが、今日はまだ余りがある段階からフラフラ。
朝から一日フルで動いて、今日は疲れました～。
今日もお読みいただきありがとうございました。
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