現在値確認、400mTT
今朝はスイム練習会に参加しました。
メインメニューは、100m－200m－400m－200m－100m×2セットのピラミッドスイム。
2セット目の400mはタイムトライアル。
100m2分サークルなので、1セット目は徐々にペースを上げていこうと2回に1回呼吸、100m 1分40秒のペース。
それなりに余裕があった感触だったのですが、2セット目に入ると200mがやたら長い。
ヤバい、、もう疲れを感じている。
息継ぎの時に腰が落ちている、伸びが足りないのを感じるものの修正がきかない。
といってもしょうがない。わ～と思ってたら、TT（タイムトライアル）スタート。
いつも前半に突っ込みすぎるので、抑え目でいき、後半上げるつもりでスタート。
早々に疲れを感じ、飛ばすと後がもたない感じ。なんとか300m踏ん張って、最後の100mをダッシュ。
終わったあとのガーミンを見ると、300mまで1分39秒ペース、最後の100mが1分32秒。
最初に長めに泳いでいるものの、年末のTTは6分12秒だったので、ガックリな結果でした。
ペース配分も大事ですが、TTはある程度突っ込んで入らないと自分はダメなようです。
ストローク数も最初の400mよりTT（２つめの青〇）の方が多く、効率が悪いのがよく分かります。
アップとメインの途中、コーチが水上撮影してくれました。
動画を見ると、アップの段階から腕が伸びていない、左腕が内に入って抵抗になっていて、そもそもの泳ぎがダメな状態でした。
まずは上記２点を改善していこう。
なかなか一足飛びに速くはならないものですね。
本日の練習は、スイム3,600m、ラン5㎞ジョグでした。
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