暗～い夜道のランとスピードスイム
ほんと暗くなるのが早くなりましたね。
会社終わって河川敷のコースに行くと、もう真っ暗。
暗～い夜道を、足に違和感を感じない程度で、ゆ～っくりとジョグ。
明日のスピード練に備えました。
その後は、プールへ。
最近は有酸素運動メニューが多かったので、今日はスピードメニュー。
SKPS＋IM 600m
Fr 100m×1（1’30）
50m×6 (’50) ’45以内に
50m×4 (1’10) ゆっくり回復
50m×1 (’45) 全力’35以内
50m×8 (1’10) ゆっくり回復＆フォーミング
100m×1 (1’25) 全力に近い感じで
100m×1 ゆっくりダウン
Total 1,950m
先日にもご紹介した、一定のスピードで泳ぎ切るには疲れた時やラストスパートでストローク数を多くしない、ということを意識して。
飛ばすときも疲れた時も、ストローク数はできるだけ変えないように努めました。
これで一段階、タイムが上がるきっかけになるといいな～。
今日もお読みいただきありがとうございました。
↓ぽちっと押してランキング応援いただけるとうれしいです。
Follow me!
