すぐに果てたが、もう一回
今日はランのポイント練習。
夜には水曜練習会がありますが、用事があるため、ぼっち練でした。
まずは、キロ4’00〜4’05でどこまで走れるか。
目標は8km。
4kmで早々にキツくなり、5kmで果てました。
まだまだ弱いですが、徐々にスピード持久力を鍛えていきたい。
マラソンに向けた脚作りのため、もう少し走ろうと
10分ほど休憩をはさんで、キロ4’30での8kmペース走をスタート。
5km走の疲れで最初ペースを上げれませんでしたが、徐々に体が軽くなってビルドアップ走状態に。
心肺的に追い込めた、良い練習になりました。
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