すぐに果てたが、もう一回

今日はランのポイント練習。

夜には水曜練習会がありますが、用事があるため、ぼっち練でした。

まずは、キロ4’00〜4’05でどこまで走れるか。

目標は8km。

4kmで早々にキツくなり、5kmで果てました。

まだまだ弱いですが、徐々にスピード持久力を鍛えていきたい。

マラソンに向けた脚作りのため、もう少し走ろうと

10分ほど休憩をはさんで、キロ4’30での8kmペース走をスタート。

5km走の疲れで最初ペースを上げれませんでしたが、徐々に体が軽くなってビルドアップ走状態に。

心肺的に追い込めた、良い練習になりました。

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