体幹安定化のための腹筋
先週末にあったNHK番組「ランスマ倶楽部」で、増田明美さんが現役時代、体幹を安定させる方法が紹介されてました。
毎日1時間半かけて腹筋を3000回！もやってたそうです。
腹筋弱いので避けてましたが、刺激を受けて今日は昼休みに腹筋。
でも20回x3回がやっと、、、。(´ω｀)
しっかり体幹が安定したランナーの走りは憧れです。
続けていって、体幹を安定させていきたいと思います。
昨日はロング走をしたので、今日はアクティブリカバリーとしてのスイム。
ストローク効率の向上を目指して、25m18ストロークから少なくする、維持するようにしながらフォームに気をつけた泳ぎをしました。
そんなに追い込むわけでもなく、体を動かす程度にやるのは気持ちが良いですね〜。
今日もお読みいただきありがとうございました。
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