色んなスカーリング
今日は毎週のスイムレッスンへ。
SKPS+IM 400mのアップの後に行ったのは、4種のスカーリング。
ハイエルボーでキャッチする姿勢をつくりながら、水の捉える能力をアップさせて、ぐんぐん進めるようになるドリル。
①V字スカーリング25mx2
②スクリュー25mx2
③フロント、ミドル、フィニッシュ3回ずつ 25mx2
④片手フロント、もう一方の手はフィニッシュの位置から、7回スカーリングしながら手の位置を入れ替える、を繰り返すドリル 25mx2
①②は肘を高い位置で固定して行うので、キャッチ、ハイエルボーの状態を覚えるのに、とても良い。
④は、両手が違う位置にあり、どちらも水感を意識するので、頭はフル回転。
しかも、まっすぐ均等幅にかかないと、蛇行するので、とても難しい（汗）
これが綺麗にできると進む力がぐっと上がるにに違いない！というドリルでした。
レッスンの後は、
Fr 100mx6 (2’00)
板キック 50mx5(1’15)
ダウン50m
を行い、泳いだ距離はトータル1,500m。
疲れた身体をワインとウィスキー、ラフロイグ ロアで癒しました〜。
明日は距離走予定なので、量は控えめに。
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