バイク能力が低下している…
今日はインドアバイク練。
今年はずっとランやスイムがメインになっていて、バイク練習は圧倒的に少ない状態です。
当然、全く速くなってない。
目先にマラソン大会があるため、ラン主体は続きますが、来シーズンのことを考えると、この間に鍛えておきたい。
昨日の県連合スイム錬の時に、「長距離で速くなるためには、乳酸閾値レベルでのトレーニングが大事」と言われてました。バイクも同じ。
そんなわけで、今日はそのレベルの内容。
メニューは、FTP105％（230w）6分×3本（3’レスト）
心拍数は168bpmと、乳酸閾値レベルまで上昇。
週1回の頻度のせいか、6分こなすのがギリギリ。(-_-;)
前は最初の1本目で10分はこなせていたので、能力後退か。
3本でいっぱいいっぱいでした。
このボリュームでのトレーニングを継続して、FTP向上、持久力向上を目指していきたいと思います。
すこしずつできる時間を伸ばしていって、同じ強度で10分×3本できるようになるのを目標にしよう。
アップ、ダウンも含めて40分のバイク錬でした。
今日もお読みいただきありがとうございました。
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