ランで追い込む代わりにバイク練
今日は仕事が少し遅くなってスピードランするには、ちょっと難しい時間帯。
心肺追い込みとハムストリングスの筋トレを兼ねて、インドアバイク錬をすることにしました。
メニューはFTP105％（230w）8分×3。
いつもよりギアを１つ上げて、脚に負荷をかけて、ハムストリングスと殿筋が働いているのを確認・意識しつつ。
前回（先週？）やったときには6分でかなりきつかったメニューだけに、8分は相当きつい。
心拍も最終的にはMaxレベルまで。
レースに向けたテーパリング時期。
バイクも使って、ケガを防止しつつ、身体にはしっかり負荷をかけてよいコンディションにもっていきたいと思います。
今日もお読みいただきありがとうございました。
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