久々のFTP測定
毎週土曜日朝は、スイム練習会からスタート。
今日のメインは、15分間泳。フィンをつけての板キック5分、プル5分、フィンスイム5分。
950m泳いだー！と思ったら、次は400mフリー行くよーとコーチの指示。
昨日のスイムレッスンの学びを活かして、6分切りを狙って頑張ったものの、6分7秒。
15分間泳で疲れてたのかもしれませんが、まだまだ安定した速さにはなっていない。
来週の認定記録会(スイム400m、ラン3km)が心配。
その後パドルスイムなどを行ってしっかり泳ぎました。
バイクのFTP測定は5月に実施してから、測定してません。きついので、、、。
感覚的には少し上がったのではないかと思っていたこともあり、心肺追い込みも兼ねて測定しました。
15分アップした後に、ガーミンのサイコンに従って測定スタート。
4分毎に目標FTPの指示が出ます。
215w→235w→260w→280w→305w(3分)→325w(2分)
260wになってからがきつい。このゾーンで何とか4分こなすことで精一杯。
280wに上がったところで心が折れました、、。そんなに続けられない。
踏ん張れ！と思うものの、徐々にパワーは出なくなり、早く終わりが来ないかを待ち望みながらひたすらこぐ。
シンドかった｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
測定結果は、219w→222wと3wだけど向上しました＼(^o^)／
終わってかんがえてみると、無理に高出力を頑張るより、240wで何とか耐えた方が結果的には良い値になるんではなかろうか。
次回、試してみたいと思います。また頑張ろ。
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