この練習で強くなる、昨日の宿題ラン

昨日、ラン練習会に参加できなかったので、同じメニューを一人で…

インターバル1,000mx7本(200mレスト)

設定は4’00前後。一人でやるせいか、単に遅いのか、シンドかった〜(;ω;)

なんとか気持ちは負けずに、設定タイムと本数をこなしました。

ランフォーム改善中。地面の反発で走るように気をつけてみました。

接地時間は200ms前後といい感じ。

赤紫色のところがインターバル箇所

でもその反発は上に行っているようで…

上下動は、9.0〜9.5cmにもなってました。単に上に跳ねてる無駄な走り方。

これが前に行くようになれば、もっと楽に走れるようになるんでしょうねー。

ラン後は、クールダウンも兼ねて、1,000mのゆっくりスイム。

今日は心肺鍛えました。

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