バイク持久力を鍛える
今日は久々に朝スイム〜。
レースに向けて、長めの距離を泳ぎ慣れていく内容でした。
メインは、15分間泳。フィンスイム5分、プルブイスイム5分、クロール5分の計15分。
今日意識したのは、ローリング開始のタイミング。
今まではリカバリーの手が入水する手前くらい。
それをリカバリーの手が頭のところに来たら、伸ばしている腕はキャッチ動作に入る。
これだとしっかりローリングでかけるので、いつもより楽に泳げました。
タイムにもつながるといいのだけど、そこまでの感覚はなく。
泳ぎ終わっても余裕感がありました。
スイム後は仕事関係の用事を終わらせて、バイク練。
気合を入れて、FTP約1時間メニュー。
FTP 95-100% 20分x2 (レスト10分)
FTP 88-93%(SST) 20分
と行きたかったのですが、FTP95%2本めは10分で耐えきれなくなり、
続くSSTでは7分過ぎたところでギブアップ。
まだこのメニューをこなすだけの力がなかった…＿|￣|○
昨日の深酒が良くなかったか、、今日はアンプロになってしまいました。
明日も頑張ろう。
今日のバイクメニューは、パワートレーニングバイブルに載っている内容です。
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